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悶燒鍋效應
在人我關係中有許多感受，因為不好說，所以大部分的人選擇不說，把心裡的感受悶起來。但若覺察到這些不說已經造成內在煩躁的感覺，就應該要鼓起勇氣表達，以免對關係造成真正的危害。
自佛洛伊德之後，精神分析領域有許多證據指出，人們會使用「壓抑」機制來面對具有創傷、或無法解決的事情。
這裡談到的「悶燒鍋效應」，則延續「壓抑」這個概念，探討在這種狀態下，我們可以如何面對與解決？
本文為許皓宜《情緒寄生：與自我和解的34則情感教育》部分書摘
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