乖喵部屋

減醣生活（107/11/26）早餐 #柔嫩大雞腿

好幾天沒貼減醣文章了，今天勤勞繼續寫早餐吃了哪些原形食物的菜色；對了，仍然是一鍋到底的輕鬆料理😌

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🥕紫胡蘿蔔

🍳洗淨，擦乾，切成⭕️圓形薄片；適量的初榨橄欖油熱鍋，小火乾煎到熟，即可起鍋。（沒加任何調味料，完全原味）

它富含花青素，所以呈現深紫色，煎熟以後，口感會微軟；哇奔郎很愛啃🥕胡蘿蔔，所以這樣紫胡蘿蔔的味道、我個人很喜歡～

因為富含花青素的關係，在切片過程中容易染色，要注意手指不要沾到深紫色汁液（我切一次，就會立即沖水）；建議很注重擺盤的人，就得小心別讓它‘’染指‘’到其他淺色食材。

🥒櫛瓜

🍳洗淨，擦乾，去掉頭尾，切成1cm左右的片狀；適量的初榨橄欖油熱鍋，小火乾煎到熟，即可起鍋。（沒加任何調味料，完全原味）

🥬結球萵苣，一整顆全壓了！（放心，我買的是崙背鄉生產的）

🍳煮滾一鍋熱水，將洗淨剝成小片的萵苣通通下鍋，幾秒後，熄火，均勻攪拌，將鍋內的熱水倒掉，儘量瀝乾多餘水份，裝盤。

🧀高達切片乳酪，2片（成份單純的起士）

愛吃起司的你不可不知：天然傳統起司與再製加工乳酪的差別🔗https://nommagazine.com/愛吃起司的你不可不知：天然傳統起司與再製加工/

我把高達切片乳酪手動撕成小片，穿插塞一些在剛燙熟的結球萵苣裡層，吃的時候，意外發現會牽絲喔！🤤

接著，在鋪了高達切片乳酪的結球萵苣上，淋上《焙煎芝麻醬》。

🍗大雞腿（吃的時候我有去掉雞皮，留皮拍照是為了視覺好看）

🍳昨天到美式賣場買現成烤好的😁

☕️無糖拿鐵（社區主委太太的愛心現磨黑咖啡300cc➕義X-無糖豆漿200cc）

食品營養成份查詢：https://consumer.fda.gov.tw/Food/TFND.aspx?nodeID=178#

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15號感冒、到今天26號，前兩天就確定痊癒了！

而大約17號口腔內出現的白點破洞，也在前兩天都癒合了。

身體健康最重要啊⋯⋯（意味深長）

#佛系減醣

#身為173大食怪的我沒食力吃不完

#無論您是秤重的精準人士 #佛係減糖

#主要是開心不壓抑 #身體健康最重要

#建議剛接觸減醣的朋友先花時間腦力google相關資料  #做功課很重要！

#我是減醣小嫩咖純粹分享我吃的原形食物菜色給大家參考

#每個人體質不一樣

#身高體重密度也不同

#每個人都應該瞭解自己的身體

#傾聽身體要告訴你什麼