減醣生活（107/11/20）早午餐 #27cm滿盤繽紛
一鍋到底，方便料理，快速上桌（其實是我懶😂）
🥬紅椒，一顆，146g。
🍳適量的初榨橄欖油熱鍋，小火乾煎到半生不熟的狀態，即可起鍋。（沒加任何調味料，完全原味）
🥬黃椒，一顆，192g。
🍳適量的初榨橄欖油熱鍋，小火乾煎到半生不熟的狀態，即可起鍋。（沒加任何調味料，完全原味）
🥬豌豆嬰，一盒150g，全梭哈！
🍳適量的初榨橄欖油熱鍋，小火乾煎到半生不熟的狀態，起鍋，淋上《健康廚房-焙煎芝麻醬》，醣量不高，1份量10毫升才1.9的碳水。（沒加任何調味料，完全原味）
這是我第一次將《豌豆嬰》➕《焙煎芝麻醬》，芝麻醬可以蓋掉豌豆嬰的澀，兩者組合起來的風味不但滿搭配的，而且香味很足。
🐷梅花豬肉炒高麗菜
（梅花豬395g）➕（高麗菜180g）
🍳初榨橄欖油熱鍋，中小火先將切片好的梅花豬肉乾煎到8、9分熟；接著將泡好水的高麗菜下鍋，一起拌炒；調味的部分，只有加一些薄鹽和微量的高鮮味精。
全程不需要額外加一滴水，簡單處理過的高麗菜便會自動帶出水份。
炒好高麗菜豬肉，裝盤，我有再撒一些乾燥調味粉《🌶️香辣紅辣椒》，完成。
📝高麗菜的炒法，請參考娜塔的教法《家裡炒青菜，好吃是有秘訣的‧腹女家的炒蔬菜秘技！👉 https://nw0912.pixnet.net/blog/post/46266465 ）
經過親自實驗，真的有明顯差異！完全不用加水的新炒法，炒出來的蔬菜水嫩又清脆！👍
#無糖拿鐵再度悄悄變身
☕️無糖拿鐵（300cc黑咖啡➕義美-無糖豆漿200cc）
今天的無糖豆漿改用義美，雖然依然比不上全脂鮮奶沖泡的醇香風味；但是比昨天的愛之味全豆豆奶、順口好喝一些，而且不澀口。
（但是，單喝《愛之味全豆豆奶》很好喝喔！口感豐富，而且會有飽足感呢！）
👩🔬哇奔郎因為好奇、所以想實驗看看‘’斷奶‘’一段時間，以無糖豆漿取代乳製品的鮮奶，我的‘’罵體‘’反應會如何？
食品營養成份查詢：https://consumer.fda.gov.tw/Food/TFND.aspx?nodeID=178#————————————————————
15日感冒、到今天進入第五天，剩下濃鼻涕、喉嚨微痰、磁性鼻音；然後昨天換隊友傳來得到腺病毒感冒的軍情⋯🙄️
剛進入冬天之際，天氣變化大，大家請好好保護自己的身體健康。
#全部都食材全部煮掉 #分2餐吃
#無論您是秤重的精準人士 #佛係減糖
#主要是開心不壓抑 #身體健康最重要
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